Kitesurfschool: de benodigdheden

Tijdens een kitesurfles heb je uiteraard materiaal nodig. Denk bijvoorbeeld aan de plank, de kite en het bevestigingsharnas. Ook is een wetsuite onmisbaar wanneer je wilt gaan kitesurfen. De voorkeur gaat uit naar een neopreen pak boven een rubberen pak, omdat deze flexibeler is. Ook als het zomer is is het aan te raden om een wetsuite te dragen. Het beschermt je lichaam onder andere tegen de kou. De zee lijkt vaak warmer dan hij daadwerkelijk is en je bent dus sneller onderkoeld dan je verwacht. Een wetsuite beschermt je hier voor een deel tegen. Van de kitesurfschool krijg je tijdens de les een harnas om. Ben je beginner? Dan heb je waarschijnlijk een zitharnas aan, deze wordt bevestigd om je middel en kan niet verschuiven. Ben je gevordend tijdens de kitesurfles? Dan kun je overstappen op een heupharnas. Deze zitten comfortabeler om je heupen, maar kunnen wel omhoog schuiven. Met dit harnas ben je verbonden met de kite en kun je deze besturen.

Draag een reddingsvest van de kitesurfschool

Naast het basismateriaal is het handig om ook nog een aantal extra maatregelen te nemen. Draag bijvoorbeeld het zwemvest dat je wordt aangeboden door de kitesurfschool. Wanneer je materiaal kapot gaat of je krijgt je kite niet meer herstart vanaf het water ben je toch beschermt tegen het water en heb je beter overzicht. Zorg ook voor een helm, goede schoenen, handschoenen en een cap. Hiermee kun je kitesurfen vanaf een temperatuur van 7 graden. Het wordt aangeraden om een fakkel en lichtkogels mee te nemen. In sommige landen is dit zelfs verplicht. Een windmeter is ook geen overbodige luxe en neem je mobiel mee in een waterdicht zakje voor onverwachte omstandigheden, bijvoorbeeld wanneer je niet meer terug kunt komen of je materiaal het begeeft. Iemand kunnen bereiken is dan wel zo fijn. 

[Read more…]

Flexibel door studio sport gemist

Voor veel mensen is het zondagavond bord op schoot, maar dat hoeft niet meer langer. Door middel van studio sport gemist kun je alles terugkijken wanneer jij er tijd voor hebt. Studio sport gemist is ideaal voor diegenen die studio sport gemist hebben en nog terug willen kijken. Dit programma is er in het weekend elke avond op wanneer er een wedstrijd wordt gespeeld in de eredivisie. De publieke omroep heeft de rechten alweer jaren en is ervaren in het uitzenden van de eredivisiewedstrijden. De rechten hebben een tijdje elders gelegen, maar de NOS brengt de wedstrijden tegenwoordig weer op de buis. Vaak wordt studio sport gepresenteerd door Tom Egbers. Tevens is het programma terug te kijken en zo kun je nog even rustig de wedstrijden bekijken. Zo hoef je geen afspraken meer af te zeggen en ben je meer flexibel op zondagavond.

Studio sport gemist wanneer jij dat wilt

Voor veel mannen is de zondagavond heilig en mag daar niets tussen komen. Studio sport gemist zorgt ervoor dat elke afspraak door kan gaan. Het is mogelijk om het terug te kijken via interactieve tv, of via de laptop. Tevens geven meer smartphones de mogelijkheid om het hierop terug te kijken. Het voordeel is ook dat je gewoon alleen de samenvatting kunt kijken van jouw favoriete club en hoef je niet alle andere wedstrijden uit te kijken. Daarbij is het mogelijk om mooie doelpunten, of bepaalde spelsituaties terug te kijken. De samenvattingen zijn erg populair en via gemist is het mogelijk om alle uitzendingen van het weekend terug te kijken. Het geeft gemak en flexibiliteit in je weekend en dat is fijn. De NOS zendt het iedere zondagavond om 7 uur uit op Nederland 1. Op de vrijdag en zaterdag ligt dit anders en niet vast.

[Read more…]

Fit zijn met minimale moeite

In het huidige bestaan zijn er meer en meer mensen die het beeld, wat als voorbeeld wordt gezet in de reclame wereld, willen nastreven. Hoe beter zij eruit zien, hoe beter zij zich gaan voelen. Dit is zeker waar. Wat de modellen vooral zijn in de ze bladen is fit, ze eten gezond, sporten en verzorgen zichzelf goed. Natuurlijk is het voor deze modellen belangrijk om er zo goed mogelijk uit te zien, maar een deel daarvan kan men overnemen in het dagelijks leven. 

Een vetpercentage van 8 procent dat hoeft niet, maar een strakke buik en misschien zelfs een sixpack zou bij velen geen gemis zijn. Een gezond vetpercentage voor een man (atletisch) is tussen de 12 en 15 procent. Als u daar al tussen zit is dat mooi, want dat is perfect voor de opbouw van spiermassa. Als u dit nog niet bent is dit het streven voor u.

U kunt dit bereiken door minimaal 3x per week te gaan trainen. Als u dan traint moet u uw gehele lichaam aanpakken. Vooral de grote spieren zoals de benen en rugspieren zijn van cruciaal belang. Deze verbranden veel calorieën. Ook de zogenoemde after-burn is groot, om deze grote spieren te laten herstellen zijn er veel voedingsstoffen voor nodig, dit kunt u via voeding binnen krijgen, maar ook via supplementen. Het laatst genoemde is een oplossing voor wanneer u een druk leven heeft en de maaltijden niet altijd en even regelmatig eet.

De supplementen die het beste genomen kunnen worden zijn creatine voor kracht. En eiwitten voor het herstel van de spieren. Wilt u nou spieren aankomen dan kunt u beter een weight gainer nemen, deze bevatten veel goede voedingstoffen en calorieën zodat u sneller kunt groeien en echt vooruitgang gaat zien. Of bent u juist altijd vermoeid en heeft u geen zin om te gaan trainen, dan kunt u het best een pre workout supplement nemen.

[Read more…]